Chrbát sa skladá zo zložitého radu kostí, platničiek, nervov, kĺbov a svalov. Chrbtové svaly podopierajú chrbticu, pripevňujú panvu a ramená k trupu a zabezpečujú pohyblivosť a stabilitu trupu a chrbtice. Anatómia chrbtových svalov môže byť zložitá. Existuje niekoľko rôznych vrstiev svalov, ktoré majú tendenciu ťahať
Cvičení s jednoručními činkami. Pro jednotlivé části těla existují různá cvičení s činkami. My se podrobněji podíváme na správné cvičení s jednoručními činkami, jelikož s nimi lze cvičit největší počet různých cviků a zvládnete s nimi nahradit také barbell činky (obouruční činku s dlouhou tyčí a závažím).
Diskusne forum pre vsetkych, ktore je zamerane na cestovanie, sport, filmy, hudbu, lasku, vztahy, pocitace, internet, mobily, programovanie a kopu dalsich tem.
Proveďte deset pomalých opakování do rozsahu, kde vás začne hamstring lehce táhnout. Nesmíte se ohnout v zádech! 4. silové krčení kolene ve stoje: ve stoje proveďte pomalé pokrčení kolene a patu tlačte co nejvýš k hýždím (pozor, kolena musí zůstat přesně vedle sebe!). Opakujte aspoň desetkrát a poté vyměňte strany.
K těm nejnáročnějším, avšak zároveň nejúčinnějším, patří přítahy velké činky v předklonu. Nejen šířka, ale i masivita. Pro nejlepší rozvoj zádových svalů je dobré pracovat nejen na jejich šířce, ale i objemu. K nejznámějšímu cviku podporujícího rozvoj V-tvaru trupu typicky patří shyby. Přítahy velké
Vplyv na hmotu: Veľmi dobrý Vplyv na tvarovanie: Dobrý Hodnotenie cviku: 9/10 Prevedenie cviku: Na podlahu umiestnime vyvýšenú podložku alebo dva kotúče. Veľkú činku uchytíme za hlavu ako pri drepe, prípadne pred telo ako pri mŕtvom ťahu. Potom vykročíme na podložku tak, že na nej budú špičky, menšia časť chodidla.
QRGXfq. 241 381 42 346 333 486 451 251 315
cviky na chrbat s velkou cinkou
